筋トレは肌にもいい！？体と肌を整える、毎日の小さな習慣

こんにちは！
寝屋川市にあるcreapのMAKOTOです😊

僕は普段、ジムに通って筋トレやウォーキングを続けています。

体を動かすというと、

「痩せるため」
「筋肉をつけるため」

というイメージがあるかもしれません。

でも最近、筋トレについての研究を知って、改めて感じたことがありました。

それは、体を動かすことは、これから先の自分を大切にすることにもつながるということ。

そして、creapでも普段からお伝えしている「肌」について、うれしい変化が見られた研究があるんです✨

筋トレを続けると、肌にも変化が？

立命館大学などが行った研究では、40〜50代の女性61人を、

・有酸素運動をするグループ
・筋トレをするグループ

に分けて、週２回の運動を４か月間続けてもらいました。

その結果、どちらのグループでも肌の弾力に改善が見られたそうです。

さらに筋トレをしたグループでは、肌の奥にあり、ハリや弾力を支える「真皮」という部分の厚みにも増加が見られました。

肌のお手入れというと、どうしても化粧水や美容液など、肌につけるものに目が向きますよね。

もちろん、毎日のスキンケアは大切。

そこに体を動かす習慣が加わることで、体の内側からも肌にとってうれしい変化が期待できるかもしれません😊

※研究結果には個人差があり、誰にでも同じ変化が起こるとは限りません。

筋トレは、これからの体づくりにも

筋トレについて調べてみると、肌以外にもいろいろな研究があります。

例えば、

・年齢とともに衰えやすい筋力の維持
・骨の健康を保つこと
・血圧や血糖の管理
・気持ちの落ち込みや睡眠との関係

など、体や心のさまざまな面との関わりが研究されています。

見た目の変化だけでなく、これから先も元気に、自分らしく過ごすための体づくり。

僕自身、そんなことも大切にしながら体を動かしていきたいなと思っています😊

まずは、短い時間からでも

「筋トレがいいのは分かるけど、ジムに通う時間がない…」

そんな方もいますよね。

首や肩の痛みに悩むオフィスワーカーを対象にした研究では、ゴムチューブを使った１日２分の筋トレを週５日、10週間続けたグループで、健康情報を受け取ったグループに比べて、頭痛が起きる日数が減ったという結果もあります。

もちろん、２分動けば誰にでも同じ効果が出るという話ではありません。

それでも、最初から完璧を目指さなくて大丈夫。

椅子からゆっくり立ったり座ったり、自宅で軽くスクワットをしたり。

まずは、できそうなことから始めてみるのもいいですね🌿

厚生労働省も、筋トレを週２〜３日行うことを目安として紹介しています。自分の体調や体力に合わせて、少しずつ取り入れてみてくださいね。

痛みがある動きは無理をせず、治療中の方や体に不安がある方は、医師に相談しながら進めましょう。

肌は毎日のスキンケアでも大切に

体を動かす習慣と一緒に、肌に直接触れるスキンケアも大切にしたいですね。

僕がアジュバンのスキンケアを通してお伝えしたいのは、

「きちんと落とす・しっかり潤す・紫外線から守る」

という毎日の基本です。

アジュバンには、糖やミネラルなどの保湿成分を配合し、肌の潤いに着目したアイテムもあります。

例えば、

・汗や汚れを、ゴシゴシこすらずに落とす
・自分の肌に合ったもので保湿する
・季節を問わず紫外線から肌を守る

そんな日々のお手入れを、自分の肌と向き合いながら続けていくこと。

体を動かすことも、スキンケアも、毎日の小さな積み重ねが、自分を大切にする時間になると思っています😌

これからの自分を、もっと心地よく

年齢を重ねると、髪や肌、体の感じ方も少しずつ変わってきますよね。

だからこそ、今の自分に合ったお手入れや習慣を見つけながら、これからも心地よく、若々しく過ごしていきたい。

creapでは、髪の毛はもちろん、お肌やスキンケアについてのご相談もお待ちしています😊

「今のスキンケア、自分に合っているのかな？」

「アジュバンが気になるけど、何を選んだらいいんだろう？」

そんなことがあれば、ご来店の際やLINEで気軽にお声がけくださいね🌿

寝屋川市のcreap
MAKOTO