僕の毎朝ルーティーン｜小さな積み重ねが、1日の集中をつくる

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はじめに｜メンバーさんからのリクエストで公開

「朝のルーティーン、知りたい！」という声をいただいたので、僕の毎朝をそのまま公開します。
結構 “決めたことは絶対やる” 性格でして。20代の頃はサッカー命。夜中でも毎日20分走ってました。笑
今もその延長で、朝の積み重ねが1日の集中と仕事のクオリティにつながっています。

タイムテーブル（平日ベース）

6:00

• 起床 → トイレ
• 体組成計チェック
• EAA（マザーブレンズ）
• サプリ摂取（マルチビタミン＋リポソームC＋E）
• 愛犬の散歩

7:00

• 愛犬の朝ごはん（フード＋手作りちょい足し）
• 朝食づくり／お弁当づくり（夏休みは毎日、普段は土日のみ）
• 家族の飲み物
  　- 長男：マザーブレンズのプロテイン
  　- 次男：アストリクションのジュニアプロテイン
  　- 嫁：コーヒー（安定）
• 朝食 → SNS更新
• 愛犬のトイレ掃除 → ゴミ捨て → お風呂掃除

8:00

• ストレッチ
• 筋トレ（HIIT中心）

8:25

• シャワー
• スキンケア（朝用のアジュバン）
  　- 頭皮：KASUI
  　- 美容液：バウンシー／FREVIE HB
  　- 仕上げ：バランシングモイスチュア／クリムジョン／プライマー

8:45

• 出発！！！

使っているもの・考え方（ざっくり）

• EAA／プロテイン：色々試して、今は“味と栄養バランスの続けやすさ”重視で選択。
• スキンケア：朝は軽やかに“整える”こと優先。頭皮ケア→美容液→保湿の順で。
• 運動：時間が短くてもHIITで密度を上げる。続けやすさ＞完璧。

続けるコツ（僕なり）

1. トリガーを決める：起床→体組成計→EAAの“セット化”。迷わない。
2. 見える化：体組成・回数・時間をざっくり記録。成長が見えると続く。
3. 家事と並走：家族の飲み物やお弁当と並行して、朝のタスクを“流れ化”。

おわりに

ルーティーンは「我慢」じゃなく「整える仕組み」。
小さな積み重ねで、今日も気持ちよくサロンワークに入ります。
あなたの朝は、どんなスタートですか？

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